Herzlich willkommen zu Deiner 5-Tages-Challenge! Schön, dass Du Dich selber herausfordern willst und etwas für Deine Gesundheit tun möchtest. Den ersten richtigen Schritt hast Du also schon getan, bleib die nächsten 5 Tage dran und Du wirst sehen, wieviel besser es Dir schon nach so kurzer Zeit geht! Du startest heute gemeinsam mit Corinna in Dein erstes Workout, schnapp dir also Deine Trainingklamotten und leg los. Deine 5-Tages-Challenge beginnt!

Deine 5-Tages-Challenge beinhaltet nicht nur Workouts, die Deinen Körper trainieren, sondern Du bekommst jeden Tag auch noch zusätzliche Informationen rund um die Themen Gesundheit, Essen, Sport und Abnehmen! Sie unterstützen Dich ideal auf Deinem Weg, die Challenge zu schaffen!

Prof. Dr. Ingo Froböse erklärt Dir in diesem Video, wie sinnvoll der Wunsch nach schneller Gewichtsabnahme ist und was Du dafür tun kannst, solltest Du wirklich ein paar Kilo abnehmen wollen! Viel Spaß

Das klingt doch fast zu schön um wahr zu sein, oder? Essen ohne Zuzunehmen!
Zu welchem Typ gehörst Du? Nimmst Du auch schon beim bloßen Anschauen einer Leckerei zu, oder kannst Du essen, was Du möchtest?
Warum es dort so große Unterschiede zwischen verschiedenen Menschen gibt, erklärt Dir Prof. Dr. Ingo Froböse in diesem Video.

Der zweite Tag Deiner Challenge ist angebrochen, das heißt Du hast Tag 1 erfolgreich hinter Dich gebracht! Dazu schonmal herzlichen Glückwunsch!

Na, wie war Dein Training gestern? Hat es Dich gut beansprucht?

Heute liegt der Fokus, nach dem anstrengenden Workout gestern, eher auf Entspannungs- & Lockerungsübungen. So bereitest Du Deine Muskulatur wieder ideal für das nächste Workout vor!

Bestimmt hast Du dich bei Deinem Training auch schon einmal gefragt, wie Du am meisten Fett verbrennen kannst. Diese Frage ist ganz sicher nicht in einem Satz zu beantworten.

Prof. Froböse erklärt Dir in diesem Video, was es mit der Fettverbrennung auf sich hat und wie du effektiv an Deiner Fettverbrennung arbeiten kannst. Erfahre, welche Dinge es zu beachten gibt und wie Du besser Fett verbrennen kannst. Viel Spaß!

Hast Du Dich schon einmal gefragt, welche Lebensmittel sich für das Büro anbieten? Mit dieser Top 5 Liste bietet Dir Prof. Dr. Ingo Froböse ein paar Ideen, was Du ab sofort z.B. für den kleinen Hunger zwischendurch ins Büro mitnehmen kannst.

Die Hälfte ist fast schon geschafft! Du bist auf einem gutem Weg, die Challenge erfolgreich abzuschließen!

Heute ist wieder Training angesagt, aber es wird schon deutlich intensiver als an Tag 1. Du willst Dich ja aber auch steigern oder? Pack also die Trainingsklamotten aus und los geht es mit dem Workout! Viel Spaß!

Du kennst es vielleicht: Du kommst spät nach Hause, Dein Magen knurrt und Du bereitest Dir zu später Stunde noch eine ganze Mahlzeit zu.

Dieses Video beschäftigt sich mit den Fragen:
Macht dieses Verhalten dick? Oder ist das alles nur ein Mythos?
Erfahre es jetzt von Prof. Dr. Ingo Froböse!

Klassische Diäten gibt es wie Sand am Meer, mittlerweile hat fast jeder von uns mindestens schon einmal eine Diät ausprobiert?
Du kennst es wahrscheinlich auch, oder? Die meisten Diäten schreiben Dir vor, z.B auf Fleisch zu verzichten oder auf Kohlenhydrate oder auf fetthaltige Lebensmittel.
Liegt vielleicht genau in dieser zum Teil sehr einseitigen Ernährung die Ursache so vieler erfolgloser Diäten? Mit dieser Frage beschäftigt sich Prof. Dr. Ingo Froböse in diesem Video.

Du stehst schon kurz vorm Ziel! Wie war das intensivere Training gestern? Bist du ins Schwitzen gekommen?
Um Deine Muskeln nicht zu überfordern, geht es heute wieder etwas ruhiger zu. Corinna zeigt Dir, wie Du wieder zu mehr Körperbewusstsein und Körpergefühl zurückfindest. Das ist einer der Schlüssel für langfristigen Abnehmerfolg!
Alles was Du dazu brauchst, ist ein Handtuch. Bei diesen Übungen darfst Du die Sportschuhe auch gerne ausziehen, damit Du jede Bewegung richtig spüren kannst!
Schule heute Dein Gleichgewicht, bevor Du morgen zum letzten Tag Deiner Challenge kommst! Viel Vergnügen!

Sich wenig bewegen und maximal fit sein. Ein Wunsch vieler Menschen, vielleicht ja auch Deiner. In diesem Video geht es um genau diese Frage:
Wie viel Bewegung muss es mindestens sein, damit Du einigermaßen fit bist?!

Die Ausrede, am Tag keine Zeit für Sport gehabt zu haben, ist eine der häufigsten Ausreden überhaupt! Dabei bedarf es doch gar nicht so wahnsinnig viel Bewegung um gesund zu bleiben...
Aus diesem Grund zeigt Dir Prof. Dr. Ingo Froböse in diesem Video 3 schnelle, effektive Übungen, die Du ganz einfach in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst.

Du bist auf der Zielgeraden! Wenn Du bis hierher gekommen bist, dann hast Du die Challenge fast geschafft! Sei stolz auf Dich, wir sind es auf jeden Fall!
Zum Abschluss wird es im heutigen Workout nochmal richtig intensiv! Du wirst merken, welches Glücksgefühl Deinen Körper durchströmen wird, wenn Du die Übungen bis zum Schluss durchgezogen hast.
Starte jetzt mit dem letzten Workout Deiner 5-Tages-Challenge, das Ziel ist schon in Sicht!
Falls Du Dich fragst, wie es danach weitergeht, keine Sorge! Sei gespannt auf morgen und check auf jeden Fall Deinen Posteingang, dort erwartet Dich ein super Bonus, wie Du Deine neugewonnene Sportlichkeit nicht wieder verlierst!

Es muss nicht immer das Fitnessstudio oder die Sportmatte sein. Um körperlich aktiv zu sein, bedarf es eigentlich gar nicht so vieler Dinge.
Erfahre in diesem Video, wie Du ab sofort ein klein wenig mehr Bewegung, Sport und Fitness in Deinen Alltag einbauen kannst. Dein Körper wird es Dir danken!

Unser aller Feind: Der Jojo-Effekt!
Erfahre in diesem Video, was es mit ihm auf sich hat:
Wieso heißt er Jojo-Effekt und am allerwichtigsten, wie kann man ihn besiegen?

Herzlichen Glückwunsch! Du hast meine 5-Tages-Challenge erfolgreich abgeschlossen. Du kannst richtig stolz auf Dich sein. Spürst Du bereits die positive Veränderung? Ich habe in den letzten Tagen so viel positives Feedback erhalten, viele haben mir geschrieben, wie sich schon in den 5 Tagen ihr Wohlbefinden deutlich verbessert hat. Dass sie sich jetzt schon ein wenig gesünder und fitter fühlen. Das freut mich sehr, denn die 5-Tages-Challenge soll Dir beweisen, dass Du Deine Fitness und Dein Wohlbefinden auch mit kurzen, alltagstauglichen, jedoch hocheffektiven Übungen, schnell und einfach deutlich optimieren kannst.

Jetzt ist es besonders wichtig, dass Du weitermachst und die positive Energie mitnimmst, damit Du Deine Wunschfitness in den nächsten Wochen auch sicher erreichen wirst. 

"Wenn Du etwas haben möchtest, was Du noch nie gehabt hast, dann musst Du etwas tun, was Du noch nie getan hast."

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